眼鏡蛇式》美化背部曲線

消除聳肩斜方肌,教你正確使用上背與腋下出力㊙️Joyce老師以最易懂的形容詞,並透過抱枕減少腰椎擠壓的傷害,來改善一般人練眼鏡蛇式時常犯的錯誤🌟

許多人在做眼鏡蛇的時候,找不到身體要怎麼用力的方法,做類似後彎的動作時,腰椎有很明顯的擠壓感,Joyce老師要分享做眼鏡蛇式時,從改善擠壓感到身體全身用力、脊椎拉長的感覺。

這次練習分為三個部分,由貓牛呼吸開始,先做身體的暖身,要訣是要先找到你的身體跟四肢連接的感覺;接著要進入練習,可以利用抱枕來改善一般人練眼鏡蛇式時會犯的錯誤,尤其是後彎系列的練習,必須找到方法才會有效果;最後就可以完成標準的眼鏡蛇式。

練習順多如下:
00:58 暖身,貓牛式呼吸
06:04 利用包枕改善錯誤
10:12 眼鏡蛇式上場

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