腹部扭轉式_240

一分鐘體式介紹》腹部扭轉式

有助於按摩腎臟、腸道,減輕便秘問題,同時也具有排毒效果。

這是腹部扭轉式,也被稱為脊椎扭轉式。在這個體位中,仰躺並將雙腿向左右方移動,扭轉腹部,這有助於按摩腎臟、腸道,減輕便秘問題,同時也具有排毒效果。

做法很簡單:先平躺,手臂伸直放在地板上,手掌向下,抬起雙腿使其與地板垂直,確保膝蓋不彎曲。接著,慢慢向右方扭轉身體,將右側貼近地面,同時將臉朝向左側。然後再換另一側,重複動作。

需要注意的是,如果感覺困難,可以彎曲膝蓋;如果膝蓋無法觸及地面,可以在下面放一個枕頭。

這個動作有助於減少腹部脂肪,同時也可以強化肝臟、脾臟和胰腺,改善胃炎,並舒緩下背部不適。
亞洲瑜伽fb:https://www.facebook.com/yogaasian/