影音/初級瑜珈課程 — 貓／牛式
這個姿勢可以幫助你防止背部、腰部、肩膀、脖子疼痛。很重要的是動作不要太快，慢慢做，配合自己的呼吸。
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標籤: 貓/牛式
影音/20分鐘 瘦腹 與瘦臂瑜伽
今天的練習會特別鍛鍊我們的上半身，包括雙臂、腹部肌肉；拿起瑜珈墊，開始囉！ 貓牛式 配合呼吸，吸氣凹背，吐氣拱背。 小狗伸展式 雙手向前，吐氣，胸部向下，雙臂用 …
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這個姿勢可以幫助你防止背部、腰部、肩膀、脖子疼痛。很重要的是動作不要太快，慢慢做，配合自己的呼吸。
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