初學瑜伽，必練的幾個動作｜YogaAsia 亞洲瑜伽
瑜伽初學者在課堂上，有些常會練習到的體位，由於太常做這些動作，反而會忽視動作的細節，Eileen老師要跟大家分享怎麼進入這些體位及需要注意的細節。 Eileen …
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標籤: 蝗蟲式
影音/初學者必修，眼鏡蛇式、蝗蟲式
眼鏡蛇式與蝗蟲式都屬於趴姿後彎活動，可訓練背部肌群，緊實大腿後側及臀部肌肉。 眼鏡蛇式姿勢有如準備進攻的蛇，可以擴張胸部促進吸氣能力，可訓練背部肌群使脊柱靈活穩 …
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