影音/【孕婦瑜伽】抗力球，釋放壓力
抗力球（生產球）的動作，很適合周數大、下臂疼痛的媽媽，孕後期的媽媽也可以舒緩身心。 抗力球也叫生產球，它是孕期後期非常好的輔助工具，可以舒緩下背疼痛，讓骨盆空間 …
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影音/【孕婦瑜伽】利用瑜伽繩化解痠痛
利用瑜伽繩伸展，從頭、肩頸，一直到腿做系列的動作，全身都可以得到舒緩。 許多孕媽媽在孕期當中，因為骨盆前傾或者是胸腹變大，造成肩頸痠痛、下背疼痛，下肢也會跟著水 …
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【孕婦瑜伽】下肢水腫消失了！
足部運動、臀腿訓練及全身伸展三個動作，舒緩下肢水腫，有助血液循環及代謝。 許多孕媽媽在孕後期、晚期，因為靜脈回流變慢，造成下肢水腫，陳章立（Lusia）老師與懷 …
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影音/【孕婦瑜伽】訓練臀肌支撐寶寶，下背也不再疼痛
許多媽咪在孕期當中，尤其孕後期、孕晚期的時候，常常覺得下背疼痛，主要是臀肌無力，同時因腹部變大，造成的臀腿力量不夠。 今天陳章立（Lusia）老師與目前懷孕34 …
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影音/【孕婦瑜伽】孕媽咪肩頸不痠了！
孕媽咪在孕期當中因為腹部變大，骨盆前傾的關係，造成經肩頸痠痛。 由陳章立老師及懷孕34周的小麥老師示範，來練習幾個孕期當中，可以舒緩肩頸的瑜伽動作。 一、打開胸 …
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