課後，生問：「老師，我自己看影片，做這個動作（雙腿坐姿前彎姿勢）一直覺得背很卡，請問我還要繼續做嗎？」
我問：「妳為什麼想做這個動作？」
生：「嗯，這個動作做到最後，不是可以變得柔軟嗎？」
我又問：「妳為什麼想要變得柔軟？」
生：「嗯……不是身體柔軟就是好嗎？」
我：「所以說，妳認為身體柔軟就是好，所以，妳覺得這個動作是可以幫助妳變柔軟的動作？」
生：「嗯……其實我也不知道……就大家都這麼說，我就想說是這樣。」
當下我決定近一步示範兩個樣式的坐姿前彎。
第一個樣式是，我讓雙腿自然地放在地板，軀幹隨性地往前彎，我只是順著地心引力讓自己的整個身體懸掛在這個位置上；第二個樣式是，根據我們通常練習坐姿前彎時會聽到的口令，雙腿盡量延伸貼地，雙腳掌有力量後勾，軀幹盡量向前往腳掌方向延伸，同時往雙腿的方向靠近，並透過吸吐幫助動作持續加深。
我問生：「看出有什麼不一樣嗎？」
生：「第一個雖然沒有碰到腿，可是感覺比較鬆，第二個有碰到，可是感覺很用力。」
我：「那妳覺得哪一個對妳而言，是妳想要的柔軟？」
生也立刻嘗試起我剛剛示範的兩個樣式。
生：「第一個沒有刻意要去碰到我的腿，可是我覺得做起來很輕鬆，好像不用特別去想什麼，背也沒有卡卡的感覺。第二個讓我覺得很緊張，會讓我更注意到自己很硬，而且越是刻意叫自己不要去注意自己很硬，卻感覺會越來越硬。」
我：「所以說，妳想要獲得的柔軟是什麼？」
生：「我希望是連心情也都是的那種……我好像有點知道什麼了，那我再自己練習看看吧。」
的確，大部分的瑜珈動作看起來是要讓我們把身體練習柔軟，只是在追求筋骨柔軟的過程，是否曾經想過，「越柔軟越好」的念頭，究竟是來自於外界的訊息？還是來自真正聆聽到自己本身的需求？
那麼，「我把自己練得筋很開、腰很軟的目的是什麼？」
許多年前，在因緣際會下我參加了一場國際瑜珈比賽，既然是比賽，動作的技巧和完美度必定是評比項目，由於是很臨時決定參加，因此加入了賽前密集訓練團體。在密集訓練的每天，會針對已決定呈現的比賽動作，不斷重複地練習，指導師會加上各種輔助幫助我做得「更到位」，盡可能超越自己身體的極限，當時我甚至覺得比起我在舞蹈科班所接收的基本功練習還透徹，每天我都是帶著「嚴謹」態度站上墊子練習，然後帶著「痠痛」、「疲累」和「自我批評」走出教室。「嚴謹」，是因為我知道目標是比賽，我必須就著評分標準讓自己盡量做到接近滿分，同時還要注意不能讓自己受傷；「痠痛」，來自於身體上的肌肉關節痠痛，除了密集自我練習，加上教課示範，我的身體根本沒有足夠時間修復；「疲累」，除了因練習需要更多的精神耗費，此外還混雜著比賽前的不安心情，以及比賽準備和日常生活的時間分配；「自我批評」，包含對自我的高度期許，還有觀看他人的動作影片，比較與自己練習的差異，永遠覺得自己還不夠好。在那一段期間不斷循環著，直到比賽結束，也獲得滿意的成果，突然有個念頭蹦出：「我已經把自己練到這麼柔軟了，那然後呢？」「繼續練更軟嗎？」「那什麼才是最軟呢？」「難不成要去參加金氏世界紀錄認證『全世界最柔軟的人』？」
我開始檢視自己在那段期間的狀態，我為了把自己變得柔軟，卻同時也把自己變得更不柔軟了，越是追求柔軟，越是覺得自己還是很僵硬，我滿腦子想著就是要把身體變軟，可是我的行為卻是一點兒也不柔軟。我強迫自己每天練習，在每次的動作過程，我不斷勉強自己要做到那個位置上，因為越多越大獲得的分數就越漂亮，我完全忽視瑜珈練習裡最基本的態度，包括觀察、傾聽、覺知，甚至將瑜珈八支之最根本的前二支拋諸腦後，那些什麼非暴力、不執著，完全不在我的練習裡。從那時起，我也開始去嘗試更多瑜珈派別的練習，尋求更多不同方式的身體練習，試圖找出一個「柔軟」的答案。
直到踏上了瑜珈療癒的旅程，我才開始撥雲見日，原來我一直在找尋的答案，答案一直都在自己這裡，只是我沒有讓自己「整個人」變得真正柔軟。我沒有讓自己的念頭變柔軟，只是一味把念頭掛在「如何找出答案」；我沒有讓自己的心變柔軟，只是一味將心懸在「答案在哪裡」的位置。就像是我們常常在做某一體式，在某個角度卡住時，我們很容易陷入「如何進、如何加」的想法，如何再獲得更多的技巧，使自己完成此體式，而不是選擇「如何退、如何減」，先採取相關動作替代，或者先離開此體式。也像是我們常常在遇到一個問題的時候，總想著「還要增加多少內容和方法來解決」，而不是「減少幾個內容和方法，甚至回到問題根本來解決」。
確實，單純就身體而言，許多研究和資料告訴我們，把身體打開可以增進關節活動度、延展肌肉筋膜組織、促進血液循環等等許多好處，但練習的同時，是否也能同時檢視自己：「我是帶著什麼樣的目的在進行這樣的柔軟動作？」或是「我在練習柔軟體式時，我正在想些什麼？」
換句話說，自己的身體動作是否與自己的心裡內在一致？
透過瑜珈的練習，自己真正想要柔軟的是哪個部分？身體？呼吸？想法？思緒？心？還是全部？
台灣首兩位取得國際瑜伽療癒師（PRYT）資格，旭亞老師希望透過瑜伽練習，能帶給大家更多身體以外的經驗，使瑜伽真正融入生活，生活處處是瑜伽，人人都能擁抱美好的自己。