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能感覺身體 才能健康幸福

在帶領瑜珈療癒相關課程裡,最常遇到的一種普遍現象就是個案對身體的感覺相當陌生,甚至喪失。許多人常常誤以為只要在課堂中做出老師所帶領的動作,就會改善自己的狀況,所以也有許多人會詢問:有沒有什麼動作可以改善我的症狀?

其實在瑜珈療癒的領域裡,改善肢體功能性的練習只是其中很小的一環,甚至有許多瑜珈療癒方式幾乎不訓練這個部分,動作的練習只是為了幫助個案「感覺身體」!為何感覺自己的身體這麼重要呢?知名的精神科醫生 Bessel van der kolk 在他的著作《The Body Keeps the Score》中提到,身體感覺是所有情緒的基礎,如果人們無法明白身體的感覺,他們將無法做出決定或將計畫化為行動。另一位神經科醫師 Antonio Damasio 也指出,生物體不可能在沒有身體現況資料的情況下管理生活和維持恆定平衡。

因此對感受身體的能力直接關係到一個人的大腦及神經系統的功能,許多身體疼痛或遭遇心理創傷的人們,為了閃避那些不好的經驗與感受,有意識或無意識(有時候是神經系統自動執行的)地關閉了感受自己的能力,這也代表了大腦的某些區塊同時也停止了運作,而這些區塊卻與維持我們正常生活及從傷痛中復原有最直接的關連。

為何有些人能從瑜珈練習中改善自己的狀況,而有些人卻幾乎毫無進展呢?其中一個關鍵的原因即在於:感覺身體的能力是否有所改善。人的身體並不如我們所想的簡單,也不是用某種藥就能治療某種疾病那麼簡單,所有的狀況都同時牽涉到神經系統、身體生理及心理情緒的運作,而這正是瑜珈療癒提供的整合性觀點及方法的價值所在。

所以下次當你聽到老師請你練習感覺自己的身體時,記得要用心地練習並珍惜每一次可以練習的機會,因為你正在強化自己大腦維持健康生活的能力,同時也是在進行你從病痛中復原最重要的一項工作。

人能夠感受才能夠活得健康幸福,不論那些感受是否是令人愉悅的。
【Janus專欄】

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Janus 老師認為生活本身才是瑜珈的體現,透過瑜珈練習能讓我們洞察自己的身心狀態,進而將這樣的覺知帶進生活之中,讓自己懂得如何面對生命並為自己做出人生的選擇。

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