關節喀喀聲的真相（Part 2）─新發現！

瑜伽學生最常問的問題之一是：「我的關節會發出聲響是怎麼回事？」而緊接而來的，則是「這樣是安全的嗎？」、「這代表我會得到關節炎，或者我會受傷嗎？」。

答案得視情況而定──

如果聽到的是摩擦聲或著嘎吱作響，且／或伴隨著疼痛──那這聲音可能是骨骼、韌帶或肌腱摩擦過某種東西所發出來的，又或著是軟骨撕裂傷。遇到這種狀況最好的建議是停下所有會發出聲音的活動，尋求整骨醫師或物理治療師的協助，並在你繼續傷害自己之前作詳細檢查。

關節的聲響也可能是肌腱或韌帶脫離並彈回原位時所發出的，這通常是因為關節緊繃的緣故。同樣的，遇到這種情形最好暫停會發出這些聲響的活動，並作適當的檢查。如果聲音是乾淨、清楚，類似彈手指的啪啪聲，且沒有出現相關連的疼痛，那麼這聲音可能來是由關節中的氣泡所造成。過去的想法是，聲音是由於氣泡破掉所發出的，但最新的研究指出聲音其實是在氣泡成形時所發出的。

在繼續討論下去之前，我們得先知道一點解剖學：滑液關節中的兩塊骨頭，是被滑液膜所包覆在一起。滑液膜能產生滑液，幫忙保護骨頭。軟骨也有保護骨頭的功用。解剖學的部分到此結束！

來自University of Alberta運用MRI影像所做的新研究中指出，當兩塊骨頭彼此分離時（在運動中或著伸展時），如果缺乏足夠的滑液來填補多出來的空間，那麼氣泡便會形成，並產生聲響。下方有MRI掃描的影像連結。

總而言之，關節會發出啪啪聲是因為氣泡在關節中「作怪」所造成。

長期以來我們一直認為讓關節發出聲響會導致關節炎，但一份研究（參考資料在下方）追蹤了兩組人馬，一組會喀啦他們的關節；另一組則否，研究的結果看不出關節聲響與關節炎之間的因果關係。然而另一方面，這份研究也指出不斷地讓關節發出聲響可能會造成韌帶鬆弛，而導致關節不穩定。

同樣的，習慣性、刻意的讓關節發出聲響可能表明了其背後蘊含的僵硬。這種情形最好仍是尋求物理治療師或整骨醫師的協助，解決根本上的問題。因此，這個問題並不存在著一個簡單、簡潔的答案。一般來說，就安全的考量來看，不要刻意的讓你的關節發出聲音，而如果你對所發出的聲響有所疑慮，便去尋求專業的協助，以確保關節，以及你運用關節的方式是安全且健康的。

References

Knuckle cracking doesn’t seem to cause arthritis: 3 Journal of the American Board of Family Medicine March-April 2011: 24(2); 169-174