將瑜伽帶到日常生活中

將瑜伽帶到日常生活中:意識到自己的身體

由於瑜伽動作並非平常生活會做的動作,它們會讓我們更加意識到自己的身體,不過,其實不論處在什麼樣的情境,都有辦法能夠清楚地意識到自己身體,就像瑜伽老師在上課時會引導你去注意身體的正位 (Alignment) 及位置,你平常坐著、站著甚至在移動時也都能夠清楚地意識到自己的身體, 將瑜伽帶到日常生活中 。

– 坐著時,確定自己的脊椎是直的。

– 走路時,注意自己頭部及頸部的位置。

– 站立時,注意自己的腳是內八、外八還是正對前方。

– 滑手機時,注意自己的脊椎和頸部是否彎下了。

– 壓力大時或專注時,注意自己的嘴部及額頭。

這些只是幾個大家可能會經常碰到的狀況,人們平常會有習慣性的姿勢,隨著你越常去注意自己的身體,會發現越多不良姿勢,以及身體有壓力部位。

師範大學第十一屆瑜伽社社長,對瑜伽充滿熱情的陽光女孩。

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