該如何挑選適合自己的瑜珈課程？

初學者適合在家用 Youtube 影片跟著練習嗎？

初學者很容易因為沒有正位，沒有啟動正確的肌肉，或是不知如何安全的進入與退出動作而受傷，所以非常建議初學者可以先到瑜珈館中學習一陣子，等了解自己的身體狀態，學會基礎與保護自己的知識以後，再自行練習比較好！

練習頻率與時間長度應該怎麼分配呢？

如果是到瑜珈會館上課，建議一周最少上3~4堂，比較能觀察到自己的進步，如果是自行練習，建議一周也不要少於三次，每次不短於二十分鐘，持續而規律的練習，比久久一次大量而激烈的練習，更能體會瑜珈帶給我們身心的種種變化，無論如何，不批判，不設限，不預期成果，全然接受自己，享受每次的練習才是最重要的！

坊間的瑜珈課程百百種, 應如何挑選適合自己的課程與練習呢？

下圖中的簡單分類供大家參考，通常學習了一陣子以後，會越來越了解那些課程最適合自己！

【Vicky專欄】