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科學證明》冥想可以改變大腦結構

美國麻省醫院的哈佛研究團隊的一項研究顯示,「冥想」八個星期以後,參加實驗的人,腦的結構都產生了變化。這是第一次科學家研究實驗,證明冥想可以導致大腦結構的變化,此項結果讓一些有經驗的神經學家都覺得非常的驚訝。

研究者利用的MRI,記錄了醫學史上第一次,冥想如何造成腦部灰白質極大的變化:此研究有16名參與者,在兩週前及冥想8個星期以後,研究人員對他們大腦進行掃描然後分析,同一個時間有一組沒有參加冥想(對照組)他們的大腦結構也在同一個時期被掃描。

研究者發現這8星期的冥想已經發現海馬體的灰白質密度增加了,海馬體被認為是主管「學習及記憶」的重要部位,是人的自我意識,同情心和自我省思有相關的大腦結構。

8個星期以後,打坐的人都報告壓力減輕了,研究人員也發現他們的「杏仁核」灰白質減少,杏仁核被認為是一種產生焦慮感和壓力的腦組織結構,而沒有參加冥想的人,並沒有發現有任何腦組織改變。

此次的研究是由麻省總醫院,精神科神經影像學家SaraLazer領軍
她說:「雖然冥想被以為是一種放鬆身體的運動,但是冥想者早就表示冥想還有其他『認知』及『心理上』的好處。我們的研究也證明當人們花時間放鬆冥想,不只心裡感覺更好,而且大腦的結構都有實質性的變化」。

大腦的可塑性真是不可思議,透過簡單的冥想就可以改變大腦結構,可以增加我們的幸福感和提高生活品質。真是太棒了!

不要忘記瑜珈練習之後的冥想喔!

來源1http://www.feelguide.com/2014/11/19/harvard-unveils-mri-study-proving-meditation-literally-rebuilds-the-brains-gray-matter-in-8-weeks/

來源2http://news.harvard.edu/gazette/story/2011/01/eight-weeks-to-a-better-brain/
【Corey專欄】

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Corey是台灣火箭瑜伽創始人,現在正努力將瑜伽帶入正統的醫療科學領域;他認為推廣瑜伽,讓更多人了解瑜伽的真諦,是一生的使命。

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