練瑜伽 防感冒

新冠肺炎流行，這時若得感冒鐵定會讓人心驚肉跳；可是一年之中，很多人總是會得幾回感冒，辦公室同儕也常有人因感冒請假；別慌，做 瑜伽防感冒 很有效哦！

任何地區每年都有感冒流行時段，不論是傷風、受涼或是得了流感，身體好的人總是抵抗力較強，瑜伽可以恢復精力和增強免疫力，以下幾個瑜伽體式，當你感覺虛弱時，很有幫功。

抗感冒瑜伽姿勢

這些體式，主要是用於防止感冒；或是感冒病情已快要恢復，只留下些殘餘症狀時；要是你正在病中，就不建議做瑜伽或任何其他運動。

魚式（Matsyendrasana）

1. 坐姿，成為蓮花坐式。
2. 身體向後倒成為仰躺姿勢，雙手平貼地面，手心朝下。
3. 左手握住右腳尖，右手握住左腳尖，手肘彎曲撐住地板，背部抬高，頭向後仰直至頭頂貼地。

這體式擴張肺部和喉嚨，有助於紓緩阻塞。魚式還可增加流向脾臟血流（可消滅病毒）。

橋式（Setu Bandhasana）

1. 仰面躺下，雙膝彎曲與腰同寬，腳跟移到膝蓋下方。
2. 抬高臀部，用手臂抵住地面，把腰部提高，胸部往斜上方推。
3. 收攏雙臂，在身體下方十指交扣抵住地板，抬高腰部，胸部、大腿根部往上推。

這種體式可增加軀體上部循環，擴張胸部促進呼吸。

立姿前彎式（Uttanasana）

1. 站立成山式。
2. 吐氣時身體前傾，使胸部靠近雙腿，背部、膝蓋不要彎曲。

站立的向前彎曲可對呼吸帶來能量，也有助清洗鼻竇。

坐姿扭轉式（左右兩側都做）

1. 坐姿，背部挺直，右腿膝蓋貼地，腳跟置左臀下；左腳跨過右腿，置右膝外側，與地面垂直。
2. 身體向右轉，右腿膝部抵住左腋窩外側，。
3. 右手肘彎曲置身後，左手握住左腳拇趾；頭可以向右轉或向左轉，眼睛凝視眉心。

這將幫助鬆馳緊張，也可替身體解毒。

得了感冒要吃什麼和喝什麼？

根據印度傳統醫學阿育吠陀（Ayurveda，意為「生命科學｣），感冒要避免乳製品、任何冷食及含糖食物；應嘗試可使身體內部溫暖的食物，如溫熱的湯和飲料。

薑茶就是極佳感冒飲品，配方如下：薑黃和肉桂各1茶匙，加入½茶匙丁香粉和一塊生薑（約5公分長）。倒入500 cc熱開水、一粒檸檬榨的汁，另添加2湯匙蜂蜜。就這樣，倒入一個熱水瓶，整天不時喝一小口。