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今天是我們七天瑜伽挑戰的第二天。我們會做一些初級拜日式，伸展與增強我們的肌肉。

今天是七天瑜珈挑戰的第一天。我們會慢慢來，做一些初級瑜珈動作與伸展我們的全身。坐在地上，肩膀放鬆，開始感受你的呼吸，眼睛閉上，聽從你的內心。