Ashtanga7日挑戰_第3日》前彎＋單腳平衡

鬆開緩解雙腿疲累，提高腦部活氧量，增加平衡與大腦的協調能力，預防失智

歡迎來到「我是硬骨頭，我要練瑜珈」系列之七天成為阿斯坦加自主練習者，第三天的課程，阿斯坦加練習要呼吸與動作相互配合，是沒有時間擦汗的，就讓他流吧，這些都是你努力的成果。

小尹老師今天的課程前彎訓練裡，加入了單腳平衡訓練，為了要保持這個狀態，必須全神灌注，無法去思考其他的事物，因此所有的思緒只有一件事「平衡」，進入「正念冥想」的狀態，正念不是指保持正向的念頭，而是指留心覺察的狀態，當你感覺煩燥、壓力大、恐慌時，記得去掉思維，感受你的身體，讓自已保持在當下、正念的狀態。

七天成為阿斯坦加自主練習者:
Ashtanga7日挑戰_第1日》筋緊，也可以練瑜伽
Ashtanga7日挑戰_第2日》扭轉延伸，肌力強化
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