Ashtanga7日挑戰_第2日》扭轉延伸，肌力強化

跟著老師的呼吸引導，可大幅增加扭轉幅度🫁
歡迎大家來到「我是硬骨頭，我要練瑜珈」系列之七天成為阿斯坦加自主練習者第二天，要記得每天練習的課程前，務必把前一天的課程完成之後，再直接接續到我們今天新的體位，這樣你在第七天練習的時候，就可以獨立完成阿斯坦加的自主練習。

本次練習包括；手拉大姆趾站立前彎式、手掌到腳站立前彎式、三角式、反轉三角式、反轉側角式，今天的課程進行扭轉，主動式的生長和肌力的強化，在練習時你一定要記得呼吸配合動作，流暢的呼吸是最重要的；有練習問題的同學可以在下方留言給我們。

📘勝利呼吸法（Ujjayi Breathing）：在練習的過程中，聲門會收縮發出類似海浪的聲音，如配上拜日式練習更能淨化排毒。

🌟記得先做第一日挑戰（拜日式a+b)，再接第二日，一起達成完整的阿斯坦加序列頭，加油🙌
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