7日挑戰_第5日》深度呼吸，挑戰體位

🌟這次的練習要特別專注在獨特的胸式呼吸，他可以強化你進入體位❗❗吸氣時：胸、肋骨向外外擴張延展你的脊椎，吐氣時：小腹收緊加深進入體位。
「我是硬骨頭，我要練瑜珈」系列挑戰，今天進入第五天，練習時採取勝利呼吸法(Ujjay)，可加深呼吸深度，透過胸式呼吸強化進入體位。吸氣時，胸、肋向外擴張、延展脊椎，吐氣時，小腹收緊，加深進入體位。今天挑戰的體位很有難度，或許現在無法做到位，但每天的練習身體都在一點點的進步。
小尹老師指出，在練習時記得聆聽自已身體的聲音，有刺痛感或不適感時，就要停下並向後退回一些，現在就請跟著小尹老師來練習。

七天成為阿斯坦加自主練習者:
Ashtanga7日挑戰_第1日》筋緊，也可以練瑜伽
Ashtanga7日挑戰_第2日》扭轉延伸，肌力強化
Ashtanga7日挑戰_第3日》前彎＋單腳平衡
Ashtanga7日挑戰_第4日》結合外在世界與內在世界

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