瑜伽教室中可以做的事 – Yoga Asia 亞洲瑜伽

在課堂上的任何時間點，如果你認為需要休息，別擔心，儘管拉把椅子坐下，放空自己，愛坐多久就坐多久。有些學生整堂瑜伽課只做一個嬰孩式體式，來放鬆自己，也沒什麼不應該！

瑜伽專注於呼吸與運動。如果你瑜伽的呼吸比平時大聲，別緊張，在瑜伽課堂上沒有「煩人的呼吸｣這回事。

你的教練導師不是電影明星，也不在乎你是否望著他，在課堂上，聽比看重要。

瑜伽會觸動心靈，如果會哭出來，對你會有好處！如果你突然被你的想法、生活或練習感動，淚水直流，沒什麼好尷尬的。

在練習新體式的時候，不成功也不丟臉，不摔倒幾次就不會成長和進步。所以請站起來，再試一次。

瑜伽課完全放鬆的結果可能嚇到你，身體和肌肉以新的方式移動，胃腸道空間充氣完全正常。如果放個小屁，不必臉紅，也不必溜出去；人人都在放屁，真的！

瑜伽課堂沒有階級意識，不穿襯衫也沒人會偷瞄你，舒服就好！

每堂瑜伽課結束前都有至少五或十分鐘的攤屍式（Savasana）。躺著的目的是讓你「穩｣住身體，經過一個小時的瑜伽課，這時打個盹兒很常見，沒啥奇怪。

｜延伸閱讀｜

▸ 呼吸對了，身體就好了！
▸ 簡單親子瑜伽　減少嬰兒哭鬧、脹氣

亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。