緩解脊柱和背部的壓力，並活動背部。
坐姿貓式和坐姿牛式，可以緩解脊柱和背部的壓力，並活動背部。
首先正坐在椅子上，雙手置於膝蓋上。
吸氣時，抬起胸部背部向後坳。
呼氣時，低頭把下巴抵到胸部，擠壓腹部貼後背，將背拱起。重複這個動作做數次呼吸。
提醒您用手撐住膝蓋，可以加深每個動作。
這兩個動作在辦公桌前就能做，最好在每工作一小時後的休息時間重複操作。。
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