馬面式

介紹：體位法似馬而得名。

🧘動作：
1.坐在地上，左腳置於右大腿根部，成蓮花坐式。
2.雙手置於臀部兩側，抬起身體，左膝靠在地板，右大腿與地面平行。
3.骨盆前推，左大腿與地面垂直，背部挺直。
4.抬起手臂至胸部，雙臂相互纒繞，掌心接觸，維持30秒。
5.換邊重覆。

🌟功效：
🔸增加髖關節血液循環。
🔸修正大腿與臀部缺陷。