聖哲康迪亞式 （Dwi Pada Koundinyasana）

介紹：單腿掛在肩上的手立體位法，也稱為單腿康迪亞式，可以鍛練全身肌力。

動作：
1.仆卧四肢著地，雙手打開與肩同寬，雙腳前後大幅張開，左膝彎曲跨在左肩，左手掌置於左腳尖外側。
2.左腿伸直，重心前移，頭與左腳成一直線。
3.胸部下移，手肘彎曲成90度，雙腳離地，以手掌支撐身體。

功效：
按摩腹部器官。
強化脊椎、頸部、手部力量。