聖哲毗斯瓦蜜多羅式 （Visvamitrasana）

介紹：獻給毗斯瓦蜜多羅的體位法。

動作：
1.立姿如山式，身體前彎曲，雙掌貼地，雙腿後移如下犬式。
2.右腿繞過右手，大腿後側靠在右上臂。
3.身體向左轉，左手置左大腿；左腳掌貼地。
4.吐氣時，左手上伸，眼看著左手。停留20-30秒。
5. 換邊，重覆。

功效：
強化雙手。
強化腹部器官。
鍛鍊大腿肌肉。