倒立胎兒式 （Pindsana in Sirsasana）

介紹：骨盆彎下來的倒立蓮花式，可提升背部及髖關節的柔軟度，促進內臟機能。

🧘動作：
1.跪立，重心繼續前移，膝蓋頂到前胸，腳部彎曲離地。
2.雙腿伸直，由頭到腳成為一直線，完成頭倒立式。
3.將腿以蓮花式盤起，大腿垂直向上伸展，成為倒立蓮花式。
4.盤起的雙腿下移，膝蓋碰到腋下，維持20-30秒。
5.換邊盤腿，重覆。

🌟功效：
伸展背部、肋骨、骨盆。
強化腹部。