單腿鴿王式I （Eka Pada Rajakaoptasana I）

介紹：單腿鴿式的變型，可舒緩肩部痠痛，能提升腿部血液循環，促進內分泌。

動作：
1.盤腿而坐，右腳平貼地面，左腳往後伸，腳面貼地。
2.左小腿曲起，雙手握住腳尖。
3.頭往後仰，讓腳跟接觸額頭。

進階：頭往後仰，

功效：
增加下半身脊椎活力。
調理泌尿系統。
活絡頸部、肩膀肌肉。