側弓式 （Parsva Dhanurasana）

介紹：側躺的弓式，能增加背部柔軟度，緊實臂部、臀部肌肉。

動作：
身體側躺，雙腳向後彎曲，雙手握任腳踝。
吸氣時，身體向後彎。
兩側都做。

功效：按摩腹部器官。