舞王式 （Natarajasana）

介紹：單腳平衡姿勢，能集中精神，有助呼吸。

動作：
1.立姿，左膝向後彎曲，左手扒住腳背，右手向上提高，手心朝頭部。
2.上半身前傾，左膝提升。
3.背部挺起，頭立起望向正前方；左腳使力，將腳向上拉，右腳打直，右手向前伸出。

進階：右手協同左手，拉住腳背，頭部後仰，腳掌抵住頭頂，屬高難度動作。

功效：
強健腿部肌肉。
擴展胸部。
有益脊椎。