舞王式 (Natarajasana)

舞王式 (Natarajasana)

介紹:單腳平衡姿勢,能集中精神,有助呼吸。

動作:
1.立姿,左膝向後彎曲,左手扒住腳背,右手向上提高,手心朝頭部。
2.上半身前傾,左膝提升。
3.背部挺起,頭立起望向正前方;左腳使力,將腳向上拉,右腳打直,右手向前伸出。

進階:右手協同左手,拉住腳背,頭部後仰,腳掌抵住頭頂,屬高難度動作。

功效:
強健腿部肌肉。
擴展胸部。
有益脊椎。

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