高弓箭式 （Utthita ashwa sanchalanasana；High Lunge）

介紹：英雄式I的變化型。

動作：
1.它是山式的變化，雙手叉腰，兩腿前後大幅跨開。
2.右彎曲腿成為90度弓步，重心前移，置雙腿中間。
3.雙手在頭部上方伸展，與肩同寬。
4.後腳跟踮起。

功效：
強化背肌。
提升身體能量。