高弓箭式 (Utthita ashwa sanchalanasana;High Lunge)

高弓箭式 (Utthita ashwa sanchalanasana;High Lunge)

介紹:英雄式I的變化型。

動作:
1.它是山式的變化,雙手叉腰,兩腿前後大幅跨開。
2.右彎曲腿成為90度弓步,重心前移,置雙腿中間。
3.雙手在頭部上方伸展,與肩同寬。
4.後腳跟踮起。

功效:
強化背肌。
提升身體能量。

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