腳踩手掌前彎式（Pandahasana）

腳踩手掌前彎式（Pandahasana）

介紹：手拉腳趾前彎式的變形，能使血液流向頭部，穩定情緒。

動作：
1.山式立姿，雙腿打開與肩同寬。
2.吐氣時身體前傾，將手心貼住腳前掌，雙腿打直。
3.繼續吐氣前彎，手肘向外張，伸展背肌。

功效：改善腹部脹氣。