Ashtanga7日挑戰Day1

Ashtanga7日挑戰_第1日》筋緊,也可以練瑜伽

從開課頌帶大家進入阿斯坦加的世界,再由拜日式A+B做練習,小尹老師針對腿後筋很緊的同學設計出友好的方法,讓你不敢相信自己也可以練瑜伽🔥

「我是硬骨頭我要練瑜伽系列」是小尹老師針對想練瑜珈,但害怕自已能力不足的同學,設定的7天挑戰阿斯坦加的序列影片。

Ashtanga Vinyasa yoga共分六個序列,但傳統教學的方式以及難度,大約有85%的人會停留在第一級,現在將第一級作簡化,讓大部分的人都可以練習,透過序列的分割,每天增加練習進度,你也能成為阿斯坦加自主練習者。課程會以友好的方式來練習,循序漸進的教學,只要不放棄就有機會成為瑜伽大師。

小尹老師表示,第一天的課程拜日式是由多種體位組合成,練習的次數是拜日式A五次完成後,再練習拜日式B五次,要特別注意的是在「前彎」時保持脊椎伸直,以髖關節為中心向前彎曲做前彎的動作,後腳筋很緊的同學你一定要記得,大腿前側肌肉要緊繃,膝蓋要上提,在腹部貼緊大腿的前提之下,再把膝蓋伸直。

延伸閱讀
想知道開課、閉課頌在說什麼嗎?聽Corey老師說🧐

【✨立木瑜珈-Tree yoga🧘‍♀️臉書專頁】

歡迎追蹤🧘‍♀️小尹老師的粉絲專頁👇

亞洲瑜伽fb:https://www.facebook.com/yogaasian/