Ashtanga7日挑戰_第1日》筋緊，也可以練瑜伽

從開課頌帶大家進入阿斯坦加的世界，再由拜日式A+B做練習，小尹老師針對腿後筋很緊的同學設計出友好的方法，讓你不敢相信自己也可以練瑜伽🔥

「我是硬骨頭我要練瑜伽系列」是小尹老師針對想練瑜珈，但害怕自已能力不足的同學，設定的7天挑戰阿斯坦加的序列影片。

Ashtanga Vinyasa yoga共分六個序列，但傳統教學的方式以及難度，大約有85%的人會停留在第一級，現在將第一級作簡化，讓大部分的人都可以練習，透過序列的分割，每天增加練習進度，你也能成為阿斯坦加自主練習者。課程會以友好的方式來練習，循序漸進的教學，只要不放棄就有機會成為瑜伽大師。

小尹老師表示，第一天的課程拜日式是由多種體位組合成，練習的次數是拜日式A五次完成後，再練習拜日式B五次，要特別注意的是在「前彎」時保持脊椎伸直，以髖關節為中心向前彎曲做前彎的動作，後腳筋很緊的同學你一定要記得，大腿前側肌肉要緊繃，膝蓋要上提，在腹部貼緊大腿的前提之下，再把膝蓋伸直。

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