鳥式 (Chakorasana)

鳥式 (Chakorasana)

介紹:
一種像鷓鴣的鳥。

動作:
1.坐姿,雙腿前伸。左腳膝蓋彎曲,雙手抓住左腳踝拉向身體。
2.大腿抬起向後拉,身體微傾,左腿置於後頸,完成單腿繞頭式。
3.雙手掌在臀部兩側貼地,將臀部抬起;右腿抬高。
4.換邊,重覆。

功效:
增強肌肉、神經、循環系統。
強化胸部。
有助清除毒素。
讓人有活力。

Leave a Reply

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *