蓮花孔雀式 （Padma Mayurasana）

介紹：
孔雀式的變形體位法，能鍛練核心肌群，培養平衡感。

動作：
1.跪姿，腳尖踮起，手肘併攏在胸前，手掌朝上。
2.身體前傾，雙手置於地板上，手肘抵住胸部，雙腿打直腳尖踮起。
3.上半身繼續前傾，雙腳離地，由頭到腳用力伸展。
4.雙腿交疊成為蓮花坐式。

功效：
強化腹部。
改善消化。
舒緩胃、脾臟疾病。
有益糖尿病患者。