蓮花孔雀式 (Padma Mayurasana)

蓮花孔雀式 (Padma Mayurasana)

介紹:
孔雀式的變形體位法,能鍛練核心肌群,培養平衡感。

🧘動作:
1.跪姿,腳尖踮起,手肘併攏在胸前,手掌朝上。
2.身體前傾,雙手置於地板上,手肘抵住胸部,雙腿打直腳尖踮起。
3.上半身繼續前傾,雙腳離地,由頭到腳用力伸展。
4.雙腿交疊成為蓮花坐式。

🌟功效:
🔸強化腹部。
🔸改善消化。
🔸舒緩胃、脾臟疾病。
🔸有益糖尿病患者。

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