呼吸法

4種呼吸法 可助眠

呼吸法可以重複做好幾次,做到你非常舒適,到想要睡覺的時候就可以結束練習喔。


呼吸是瑜伽練習重要的一環,瑜伽調息法是與體式併列的課題,每位瑜伽老師都會提醒學生專注於呼吸,專注呼吸可以摒除雜念,在睡前練習呼吸法,將有助入眠。
瑜伽調息法是控制呼吸,必須經由有經驗的老師指導,現在旭亞老師指導大家的是最基礎的呼吸法,練習時打採取讓自己舒適的姿勢,放鬆全身肌肉,尤其是雙臂及大腿的緊張,會有很好的效果。
旭亞老師要跟大家分享四種呼吸法:

1.平均分配呼吸法(00:30)

2.胸跟腹的呼吸法(01:33)

3.左右鼻孔交互的呼吸法(02:14)

4.蜜蜂呼吸法(03:30)

這些呼吸方法,可以重複做好幾次,做到你非常舒適,到想要睡覺的時候就可以結束練習喔。
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