瑜伽睡眠式 (Yoganidrasana)

瑜伽睡眠式 (Yoganidrasana)

介紹:雙腿、雙手在身後交叉,是睡龜式的反轉體位法。

動作:
1.仰卧,雙腿彎曲,越過頭部。
2.以單腿繞頭式的方法,將右腿拉到頸後。
3.吐氣時,將左腳也拉到頸後右腳下方,左右腳踝相互勾住。
4.手臂移到腰後,十指交扣,頸部向後伸展,停留30-60秒。

功效:
強化腎、肝、脾、腸、膽、前列腺、膀胱。
活化生殖腺。

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