瑜伽睡眠式 （Yoganidrasana）

介紹：雙腿、雙手在身後交叉，是睡龜式的反轉體位法。

動作：
1.仰卧，雙腿彎曲，越過頭部。
2.以單腿繞頭式的方法，將右腿拉到頸後。
3.吐氣時，將左腳也拉到頸後右腳下方，左右腳踝相互勾住。
4.手臂移到腰後，十指交扣，頸部向後伸展，停留30-60秒。

功效：
強化腎、肝、脾、腸、膽、前列腺、膀胱。
活化生殖腺。