扭轉船式 (parivrtta-navasana)

扭轉船式 (parivrtta-navasana)

介紹:它收緊腹部肌肉,強化肩部和上背部,培養平衡感,消除便秘。

動作:
躺下雙腳併攏手置於身體兩側,深吸一口氣,呼氣時輕輕抬起胸部同時雙腳離地。
向腳的方向伸展手臂,眼睛、手指和腳趾成為一直線。
扭轉腹部,雙手展開成一直線,維持平衡。

功效:
培養平衡感。
消除便秘。

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