聖哲摩里奇式ii (marichyasana-ii)

聖哲摩里奇式ii (marichyasana-ii)

介紹:以身體肌肉前彎,活化內臟機能,可以穩定情緒。

動作:
1.坐姿背部挺直,右腿彎曲,膝蓋靠向胸部,雙手扶地,撐住身體。
2.將伸直的腿依蓮花坐式,將腳踝置於大腿根部。
3.上半身前傾,擠住肚臍。右臂繞過右小腿外側轉向後方,握住左手腕;左腿伸直,腳趾向頭部彎曲。

功效;
強化腹部器官。

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