坐角式 （upavisthea-konasana）

介紹：雙腿打開，身體前彎，可按摩坐骨與腹部器官。

動作：
1.坐姿，雙腿打開，背部挺直，腳尖朝上。
2.身體前傾，雙手平貼地面。
3.繼續前彎，下巴、胸、腹靠近地板，雙臂張開握住雙腳。

也可以：吐氣時，雙手抓住左腳，下巴置於左膝，呼氣時，抬起身體。換邊，重覆。

功效：
保持骨盆健康。
舒緩坐骨神經痛。
刺激卵巢，有益女性。