坐角式 (upavisthea-konasana)

坐角式 (upavisthea-konasana)

介紹:雙腿打開,身體前彎,可按摩坐骨與腹部器官。

動作:
1.坐姿,雙腿打開,背部挺直,腳尖朝上。
2.身體前傾,雙手平貼地面。
3.繼續前彎,下巴、胸、腹靠近地板,雙臂張開握住雙腳。

也可以:吐氣時,雙手抓住左腳,下巴置於左膝,呼氣時,抬起身體。換邊,重覆。

功效:
保持骨盆健康。
舒緩坐骨神經痛。
刺激卵巢,有益女性。

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