打開你的瑜伽力 》不過是雙襪子，哭什麼

拍照上傳臉書的時候，我都刻意避開有難度的瑜伽姿勢，有兩個原因，一個是怕教壞喜歡瑜伽的人，怕他們自己在家亂「拉」筋，二是怕嚇壞可能喜歡瑜伽的人，誤解瑜伽只有「拉」，所以排斥「拉」的瑜伽。

教學的時候，我常常提醒剛剛接觸練習的學生，儘管放鬆身體，不需要擔心自己的姿勢，也可以把瑜伽想像成你最愛的身體律動，例如打籃球或游泳、跳舞，甚至當作只是伸懶腰，一個每個人早上起床都會做的動作。

瑜伽的體系在歐美地區，有兩大非常熱門的派系，一個是講求骨骼正位的 Iyengar Yoga 艾揚格瑜伽，一個是我所練習的 Ashtanga Vinyasa Yoga 八肢串聯瑜伽。

「Iyengar yoga」派系的練習者，講求正位的動作，非常要求體位姿勢的精準，所以連一個小腳趾都必須放在應該在的位置上，與「Ashtanga Vinyasa Yoga 八肢串聯瑜伽」師出同門，但是練習的態度卻是不一樣的。聽說1980年代，Iyengar派的練習者還曾以體位理論攻擊過Ashtanga派的練習者，批評他們沒有紀律、隨便，腳位都亂踩。

如同派系與派系之間的戰爭，大師與大師之間的榮辱之爭，時空轉移，兩位印度瑜伽大師都已相繼過世，把所學傳承下去到子孫輩，由他們繼續教學瑜伽。雖然派系文化傳承成功，但是其精神、其態度、其哲學則隨風而逝，除了遺留下來的著作，剩下的評論，大概也是後來的人以訛傳訛的傳說。

我有一張小時候的照片，照片上的我緊緊地鎖著眉頭。

那是在七歲的幼稚園畢業典禮上拍的，各一邊站著的是我的姐姐和妹妹，可是他們倆人的神態看起來都很輕鬆，為了這事兒我問過母親，她只說：「你那時候堅持穿蕾絲的襪子一定要搭配涼鞋，要是換雙襪子或穿上球鞋，就悶悶地哭，說不願意去學校了。」

其實也不過是雙襪子，哭什麼，可是我心裡明白，要是你不想嘗試，別人說什麼你也不會相信，只會抗拒，但是如果半信半疑，除非自己真的去做了，才有機會搞清楚。

如果對瑜伽知識一知半解就下結論，那麼瑜伽當然是死氣沉沉地，就好像是吃了不消化的東西，好比一道食古不化的印度料理。

這種對瑜伽的誤解是學生最常問我的問題，譬如：
「做瑜伽很容易受傷，實在不敢做」
「做瑜伽柔軟度要很好，我筋很硬啦」
「做瑜伽慢慢的節奏，讓我好想睡覺、好無聊」

其實所有的問題都有它真正的答案，因為我也是走了很長的路，經過一段時間的認識與交往，才終究和「瑜伽」開花結果，可是，要是一開始我說不，也就沒有今天的@yogabyUma，更沒有一些好朋友，在聊天的時候，老愛跟我分享瑜伽如何如何地改變了他們的生活。

打開你的瑜伽力，創造屬於你自己的瑜伽派系、瑜伽哲學、瑜伽道理和瑜伽生活。我也不過是打開了一扇門，還擦了地，讓你下班後來做做瑜伽，決定極簡-簡單的生活。

作者 @yogabyUma 備註：
把瑜伽練習插入生活的節奏中，在早上起床後，或者晚上睡覺前，經過長時間、不間斷的練習之後，當你發現生理或心靈上的問題自然而然地出現了，這種熱情會督促著你覺知到真正的答案。

【Uma專欄】