最後要靠日記，來建立完整瑜伽練習體系，日記可以有系統的追踪平日所做的練習及體式，以及身體對體式的反應。
日記 的內容應包括：日期、練習時間、持續時間、體式順序、規避體式、感覺、自評以及困惑之處。這個過程可觀察自己的成長，如果練習出現特定的困擾，也可派上用場，譬如在某些練習課程之後會變急躁，這時參考日記，可以有系統的找出是那些體式所造成。
如果總是難以排出良好練習順序，也可請有經驗的教練來評估現有的排序；將課堂及研討會內容記錄下來，也很有用。到了月底，找個體式，花個半小時寫出以下問題的答案：這個體式的感覺如何？有何特要注意之處？有什麼細節要改進？可以為哪些其他體式預做準備？可用什麼輔具來加深體會？
組織和建立個人的練習流程，並不簡單也非偶然，學習障礙每天都會出現，很容易成為罷手不練的好理由，當練習的動機消失時，必須靠自我督促來克服；在其他事務的排擠下，堅持繼續練習至為重要。
無論開始練習時，我們的態度是惰性的（tamasic）還是動性的（rajasic），練習最後可引領我們趨向愉悅（satyvic）狀態。只要採取行動，我們與環境的互動會更加和諧。因此，練習不僅是為了本身的利益，而是與整個宇宙溶為一體。
原文出處：Developing Your Own Yoga Practice
作者：Hart Lazer
分章節閱讀：
- 初學指南01 》學瑜伽，開始最難
- 初學指南02》瑜伽 平衡三種本性
- 初學指南03》找到練習的動力
- 初學指南04》拉筋痠痛 你的身體正在受益
- 初學指南05》怠惰藉口 逐一解決
- 初學指南06》找出練習的時間
- 初學指南07》下定決心 簽下練習合約
- 初學指南08》瑜伽練習準則
- 初學指南09》練瑜伽 是有組織的流程
- 初學指南10》序曲：暖身與定位
- 初學指南11》定位 找出自己的能量
- 初學指南12》起始體式 附加前彎與後彎
- 初學指南13》第二階段 增加體式強度
- 初學指南14》練就 立姿 再做前、後彎
- 初學指南15》 前彎、後彎 體式 漸進增
- 初學指南16》 扭轉 為前彎、後彎作結束
- 初學指南17》以 靜默 體式來收尾
- 初學指南18》時間短也能練瑜伽
亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。
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