消除聳肩斜方肌，教你正確使用上背與腋下出力㊙️Joyce老師以最易懂的形容詞，並透過抱枕減少腰椎擠壓的傷害，來改善一般人練眼鏡蛇式時常犯的錯誤🌟
許多人在做眼鏡蛇的時候，找不到身體要怎麼用力的方法，做類似後彎的動作時，腰椎有很明顯的擠壓感，Joyce老師要分享做眼鏡蛇式時，從改善擠壓感到身體全身用力、脊椎拉長的感覺。
這次練習分為三個部分，由貓牛呼吸開始，先做身體的暖身，要訣是要先找到你的身體跟四肢連接的感覺；接著要進入練習，可以利用抱枕來改善一般人練眼鏡蛇式時會犯的錯誤，尤其是後彎系列的練習，必須找到方法才會有效果；最後就可以完成標準的眼鏡蛇式。
練習順多如下:
00:58 暖身，貓牛式呼吸
06:04 利用包枕改善錯誤
10:12 眼鏡蛇式上場
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