增加性趣 的4個瑜伽動作

瑜伽能夠管控血壓、減輕壓力及增加身體的柔軟度等益處，這也是瑜伽有助增進性生活的方式，更遑論瑜伽已經被證實能夠提高性慾， 增加性趣 。

瑜伽不僅可以增強您在床上的表現，同時也能透過冥想清除負面能量，讓伴侶之間能夠產生更好的連結並且了解彼此的需求，更重要的還在後頭，瑜伽比一般的藥物更能夠有效解決早洩問題。

以下是幾個能夠大幅提升您性生活的瑜伽動作：

 

｜眼鏡蛇式（Bhujangasana ）

效果: 有助解決勃起功能障礙。

 

步驟

1. 腹部朝下頭著地，手腿伸直略為張開與腰同寬，腳趾著地；雙手掌向下置於肩膀下方，手臂夾緊。
2. 吸氣時，撑起腰部抬起頭部，用雙手支撐軀幹。保持肘部挺直，確保兩個手掌上的壓力相等。
3. 翹起頭來，提高下顎，讓耳朵遠離肩膀。呼氣時趴回地面。

 

｜船式（Naukasana）

效果:增加持久力，提高性愛過程的享受。

 

步驟:

1. 躺下雙腳併攏手置於身體兩側，深吸一口氣，呼氣時輕輕抬起胸部同時雙腳離地。
2. 向腳的方向伸展手臂，眼睛、手指和腳趾成為一直線。維持到腹部肌肉開始收縮，感覺肚臍區有些吃力。呼氣時，躺回地面，放鬆。

 

｜提肛契合法（Ashwini Mudra）

效果：動作有如現在醫學的凱格爾運動，有助解決勃起功能障礙。

步驟：

1. 盤腿坐下。
2. 放鬆身體並且正常呼吸。
3. 縮起肛門括約肌，並且維持幾秒鐘。
4. 放鬆肛門括約肌，並且正常呼吸幾秒鐘。
5. 繼續重複此動作，以舒適為主。

 

｜犁式（Halasana ）

效果：提升性慾

 

步驟：

1. 躺著，雙腿併攏。
2. 膝蓋彎曲拉向胸部，將雙腿伸直與床垂直，用雙手撐住腰背，臀部彎曲，雙腳併攏小腿超越頭部。
3. 雙腳往頭後方延伸，腳尖著地，雙手十指交扣立於地板。
4. 膝蓋伸直，腰部提高到肩部上方，重心在肩膀上。

 

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