輪式被稱為後彎之母，輪式的練習後彎體式可以增強背部肌肉力量，鍛鍊韌帶改善駝背，擴張胸腔增進呼吸，前側肌肉就會有足夠的伸展；伸展前側肌群最重要的就是腹部肌肉的延展，因為腹部內有許多的臟器，這些臟器包括腺體在後彎體式裡面都得到了很好的滋養。
後彎有放鬆肩關節的作用，同時都可以將新鮮的血液流入大腦，使得大腦保持清醒的狀態和敏銳的覺知能力。這個體式有點難度，要做得優雅不但不易，而且進入及轉出也有些技巧，因此而瑜伽後彎練習被視為一項挑戰，現在就由Jen老師來教大家，如何雅的進出輪式。
一、進入輪式
先由下犬式進入輪式，首先進入下犬式，吸氣抬右腳，慢慢的翻入輪式，左右膝彎曲，右腳先點到左側的墊子，你右手慢慢向上翻，右胸慢慢向上打開，此時左手慢慢向後轉到輪式手的位置，右手放下，進入輪式，兩手及兩腳稍為整理，吸氣，眼睛看向墊子，兩腳輕輕的推，讓胸口展開更多 十隻手指穩穩按在墊子上。
二、回復
回覆時，左手向前翻一點作為支撐，吸氣，右手抬起來，回到墊子上，右腳也回來，左手轉回，回到下犬式。接著換另一手做重覆動作。
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