影音/七天瑜珈挑戰 :第六天

今天是我們七天瑜伽挑戰的第六天。

我們會做一些拜日式與戰士第二式。

下犬式,兩條腿走一走。

前彎,可以屈膝,上半身放鬆。

眼鏡蛇式

椅式,雙手向前,膝蓋彎曲,注意膝蓋不要超過你的腳趾,大腿用力。

英雄式II,雙手向後十指相扣,吸氣脊椎提拉,吐氣身體向下摺疊,大腿用力。

嬰兒式

人面獅身式(半眼鏡蛇式),胸部打開。

Namaste ?,我們明天見。

 

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