今天是我們 七天瑜伽挑戰 的第二天。
我們會做一些初級拜日式，伸展與增強我們的肌肉。
嬰兒式，臀部坐在腳後根，雙手向前延伸。
來到四足跪姿，把右腳往後伸展，再換左腳。
穿針式將左手往右手的腋下穿過，左肩靠近地板。
下犬式，背部挺直，頭放鬆，雙腿可以走一走，伸展你的腿部。
前彎，上半身向下放鬆。
山式，吸氣雙手舉起伸展，吐氣放鬆。
眼鏡蛇。
跪姿弓箭，找到平衡，大腿用力，身體扭轉。
弓箭式，找到平衡，大腿用力，身體扭轉。
Namaste，我們明天見！
延伸閱讀：
安娜是來自瑞典的國際瑜伽老師與企業家。她在瑞典長大，十幾歲時離開瑞典，前往美國與非洲就讀高中。住在美國時，安娜第一次接觸到了瑜珈，並意識到瑜珈的好處。
大學期間，便取得了瑜珈老師的證書。畢業後，安娜先在倫敦的一間公司工作，後為了成為一位全職的瑜珈老師離開了公司。安娜花了很多時間在印度與峇里島學習古老的傳統阿斯湯加與哈他瑜伽。並混合這兩種古瑜伽体式，開發了一種個人瑜珈風格。
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