一分鐘體式介紹》蛙式 – Yoga Asia 亞洲瑜伽

蛙式，可幫助舒緩背痛；但是這個動作較激烈，練習時要注意不要傷到自己的膝蓋及腳踝。
練習時保持臀部肌肉靈活，可增強臀部及小腿肌肉。動作是趴在地上雙膝張開與腰同寬，左膝彎起，左手抓住左腳尖，然後右腳彎起，左右手同時抓住左右腳尖，雙手將腳底往下壓，上身抬高，頭部向上挺直。
以正常呼吸，維持至少30秒。

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