可以鍛鍊手臂強度,強化核心肌群。
平板式的動作有點像伏地挺身,手腳四點貼地面,可以鍛鍊手臂強度,強化核心肌群。
俯卧在地面上,雙手放在胸部兩側,雙腳張開約30公分。接著吐氣,手施力將身體舉離地板,收緊腹肌。手肘靠向身軀,夾緊雙臂,讓身體維持成一直線。保持這個姿勢停留三到五個呼吸。
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