下犬式能夠徹底地伸展你的腿筋、胸部和脊椎。
下犬式是以狗的伸展動作為靈感，讓我們一起來感受它帶來的放鬆和伸展吧！
下犬式能夠徹底地伸展你的腿筋、胸部和脊椎。同時，這個姿勢還能夠提高頭部的血液供應。
首先，跪坐在地上，將腳後跟放在地板上，雙膝與臀部保持在同一直線上，向前伸展雙臂，並且低下頭來，四肢接觸地面。
接著，用手向前推，用力將臀部抬高，身體形成倒V字形。同時，把腳後跟壓下貼地，保持膝蓋和背部打直，讓手、腰、臀形成一直線。保持這個姿勢，並且深呼吸，停留一分鐘。
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