伸展腿部

腿痠拉筋,隨時隨地都可做

疫情解封,戶外活動增加,常會出現腿部痠痛的現象,瑜伽拉筋可以緩解肌肉痠痛。


疫情解封,戶外活動增加,常會出現腿部痠痛的現象,瑜伽拉筋可以緩解肌肉痠痛,旭亞老師要跟大家分享在戶外立即可做的拉腿筋動作,以及回家之後回家做的瑜伽練習。

一、在家可做的瑜伽練習

1.跪姿弓箭伸展大腿前側(00:12)
2.鴿式伸展臀部(01:48)
3.坐姿腿後側伸展(02:47)
4.嬰兒式放鬆背部(03:48)

二、隨地可做的瑜伽練習

1.伸展大腿前側(04:42)
2.伸展臀部及大腿內側(05:37)
3.伸展小腿(06:36)
4.伸展背部(07:02)
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